1這是什麼
一支會「訪談你」的 Skill。裝好後，它會用一場深度對話把你講清楚：身份與工作、價值觀、決策風格、協作偏好、目標、限制。
最後產出一份可攜的個人情境檔案，讓 AI 一開場就懂你，給的建議更貼合你。
你手上會有兩個檔案，安裝時各走各的路：
📦 personal-context-builder.skill（給 Claude 安裝）
📝 個人情境資料庫_AI訪談提示詞_v1.md（給 GPT 用）
2怎麼看這份教學
三步驟：
① 先看你用哪個工具
→
② 只看你那條路線
→
③ 照編號由上往下做
用 Claude 就走路線 A，用 GPT 就走路線 B，另一條可略過。安裝完別忘了做「隱私邊界設定」那一段，它兩個工具都要顧。
路線 A
我用 Claude
直接把 .skill 裝進去，Claude 會自己在對話裡用它。
路線 B
我用 GPT
.skill 裝不進 GPT，改成貼提示詞版的 .md。
A路線 A｜裝進 Claude
前置
先打開「程式執行與檔案建立」
到 設定（Settings）→ Capabilities，把 Code execution and file creation 開起來。Skill 需要它才能運作。
Step 1
進到 Skills 頁面
左側選單點 Customize（自訂）→ Skills。這裡會看到內建的 Excel、PPT、PDF 等 Skill。
Step 2
上傳這支 Skill
點 「+」或 Upload skill，選擇檔案 personal-context-builder.skill，等它上傳完成。
小提醒：如果上傳欄位只接受 .zip，把副檔名從 .skill 改成 .zip 再傳即可（它本來就是 zip 檔）。
Step 3
確認安裝、打開開關
看到安裝成功提示後，確認這支 Skill 的開關是開啟（on）。
Step 4
開新對話、開始用
開一個新對話，直接說：
💬「用 personal-context-builder 幫我建立個人情境檔案」
Claude 會自動載入並開始訪談你。在 Cowork 裡也可打 / 叫出它。
方案差異
不同方案的開通方式
Max / Pro / Free：直接在 Customize > Skills 上傳
Team：預設已開，成員可自行上傳
Enterprise：要管理員先在組織設定開啟 Skills
你自己上傳的 Skill 預設只有自己看得到；要分享給同事需由管理員另外開啟分享。
B路線 B｜用在 GPT
先理解一件事：Claude 的 .skill 是 Claude 專屬格式，不能裝進 GPT。在 GPT 這邊改用提示詞版的 .md，效果一樣。
最簡單
貼進對話直接用
開一個新的 GPT 對話，把 個人情境資料庫_AI訪談提示詞_v1.md 的整段內容複製貼上，送出。它就會開始訪談你。任何方案都能用，零設定。
想重複用
做成一個自訂 GPT
想每次直接叫出來：建一個 自訂 GPT（Custom GPT），把同一段內容貼進 Instructions（指令） 欄位存檔。以後選那個 GPT 就能用。
小提醒：介面按鈕名稱可能略有不同，找「建立 GPT」與「Instructions／指令」欄位即可。
3隱私邊界設定（訪談前做一次）
原則：開記憶、關訓練。這是兩個不同的開關，可以並存：記憶開，個人化和「記住檔案放哪」才有用；訓練關，你的個資不會被拿去訓練模型。下面照你的工具做一次就好，設定立即對之後的新對話生效。
在 Claude
關訓練
不讓對話被拿去訓練
把這個開關關掉後，你的對話不會用於訓練，資料保留期也從 5 年縮為 30 天。
路徑
你的頭像→Settings 設定→Privacy 隱私→關掉「Help improve Claude」
開記憶
讓 Claude 跨對話記住你
打開記憶相關開關，位置指標和個人化才會運作；也能在這裡檢視、編輯 Claude 記住了什麼。
路徑
Settings 設定→開啟「Search and reference chats」與「Generate memory of chat history」
注意：部分記憶功能依方案而定；公司／團隊帳號可能由管理員控管。
敏感對話
很私密的內容用「無痕」
聊到特別私密的事時開無痕。無痕對話不進記憶、也不會被訓練，就算訓練開關開著也一樣。
路徑
點畫面右上角的 👻 ghost 圖示 → Incognito chat
在 GPT（ChatGPT）
關訓練
不讓對話被拿去訓練
關掉後，新對話不會被用來訓練模型。
路徑
右上角你的頭像→Settings 設定→Data Controls 資料控制→關掉「Improve the model for everyone」
提醒：如果你用的是 ChatGPT Business／Enterprise，預設本來就不拿你的資料訓練，確認一下即可。
開記憶
讓 ChatGPT 記住你
打開記憶，也能在這裡檢視或刪除已存的記憶。
路徑
Settings 設定→Personalization 個人化→Memory 記憶 開啟／管理
敏感對話
很私密的內容用「暫時聊天」
開新對話時選 Temporary Chat（暫時聊天），它不存歷史、不被訓練。
⚠️ 不分工具的共同鐵則
- 密碼、身分證號、銀行帳號、信用卡號，任何情況都別貼進去。
- 公司或團隊帳號，管理員可能看得到你的內容與記憶，放私人資訊前先想清楚。
- 各家介面的按鈕位置偶爾會調整，認準上面這些選單名稱就找得到。
4裝好之後
✅ 訪談完會發生什麼
- 產出一份個人情境檔案（.md）。
- 在 Claude：可選擇存到 Notion，並在記憶裡記下檔案位置，之後它會自己去讀。
- 在 GPT：把這份 .md 留著，需要時貼到對話開頭即可。